aktiv und gesund

Reizdarm - Entspannungsverfahren Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung, gesteigerte Schmerzempfindlichkeit des Bauches: Das sind typische Symptome eines Reizdarms.

Dabei liegt eine funktionelle Störung zwischen vegetativem Nervensystem und der Darmmuskulatur zugrunde, die vermutlich durch das Zusammenspiel von Gehirn, Psyche und Bauch entsteht.

Unterschiedliche Entspannungsverfahren können hier helfen, die Beschwerden zu lindern.

Als wichtige Therapieform erweist sich immer mehr die Darmhypnose. FOODMAP-Diät Bei einem Reizdarm können Entspannung und eine angepasste Ernährung helfen.

Welche Therapien Erfolg versprechen, erklärt Ernährungsmedizinerin Dr.

Silja Schäfer. Ernährungstypen Welcher Zusammenhang besteht zwischen Ernährung und dem Mikrobiom im Darm? Ärzte der Uniklinik Lübeck untersuchten, wie die Bakterien im Verdauungstrakt, Ernährungsgewohnheiten und die Entstehung von Übergewicht zusammenhängen.

Dafür wurden Darmbakterien im Labor untersucht und der Blutzucker nach Testmahlzeiten überprüft. Pilates Pilates ist ein Körpertraining, das ganz besonders gut bei der Aufrichtung der Wirbelsäule hilft.

Die Übungen sehen unspektakulär aus, aber die Muskeln reagieren sofort – ganz im Sinne des Erfinders Josef Pilates. Dafür heißt es: das sogenannte Power House aktivieren.

Das ist die Körpermitte, also Bauch, Rücken und Beckenboden. Der Bauchnabel wird eingezogen – nach hinten oben Richtung Wirbelsäule.

Dazu wird in den Brustkorb geatmet. Gemüsesnacks Gemüsesnacks in weihnachtlichen Formen – Tannenbäume aus Gurkenstreifen, Weihnachtsmänner aus Tomate, Paprika und Mozzarella und Butterbrote mit Sternenmuster aus Kräutern. Hundetherapie Lewis, bei seinen ersten Schritten zum Therapiehund am Sana Klinikum Lichtenberg in Berlin.